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2020年云南省考面试指导:缓解紧张情绪,从容应对考场

发布:2020-08-25 15:06:30    来源:云南公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  本期为各位考生带来了2020年云南省考面试指导:缓解紧张情绪,从容应对考场面试是公务员考试的必要环节之一,在面试中取得优异成绩同样重要,下面提供公务员面试热点并附有热点解读,供考生参考。云南公务员考试网温馨提示考生阅读下文,相信能给考生带来一定的帮助。
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  仔细研读下文>>>2020年云南省考面试指导:缓解紧张情绪,从容应对考场
  在面试考场上,能得高分的考生往往自信、大方、对问题思考有深度,同时他们有共同的优点,在于看起来不紧张,有的考生是做足了充分的准备,心态从容;而有的考生是通过面试技巧缓解了自己的紧张情绪,让自己“看起来不紧张”。紧张情绪往往存在于学生上课到面试的全过程,由于紧张情绪,带来的连锁反应大脑一片空白,发挥失常等等。所以在此就提供一些缓解压力的方式方法,活学活用,让考生能够在考场上拿出自己真正的水平来。

  一、心态调试

  1.正确看待紧张。

  紧张是人面对陌生环境的一种正常反应,并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能,助推超常发挥。因此,千万不要因为紧张而焦虑哦。

  2.自我肯定。

  自我肯定是对自己的认可、欣赏。每次答题前,自我正向激励,为自己树立自信,告诉自己“我很棒”、“我很优秀” “我可以面带微笑讲话”、“我可以流畅表达自己的想法” 。

  二、能力提升

  1.提前准备。

  充分的准备是从容应对的前提,要想克服紧张,需要提前做好充足准备。就答题来说,提前准备包括两个方面:一个是充分的内容准备,如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备,如情绪控制、表情控制。

  2.勤加练习。

  勤答题。对于面试常见题型反复练习,通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程,考试之前形成肌肉记忆,即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。

  3.知识储备。

  大部分紧张的主要原因是自身知识储备不足导致,因此应在日常注重对于专业知识的记忆和理解。可通过阅读相关书籍加强知识积累,如学习习近平治国理政的文章、学习主流媒体对于社会事件的评论,例如人民日报、学习强国APP、澎湃新闻网等。

  三、脱敏训练

  1.情景想象。

  脑海中反复想象造成紧张的场景,如详尽周到、事无巨细地设想考试情形,从而达到熟悉场景的目的,摆脱紧张。

  2.设置情境。

  在不同的环境答题,如在人流量多的公共场所答题,在陌生的环境答题,高台演讲等,破除对陌生环境的紧张感,达到在任何场所从容答题的效果。

  四、生理调节法

  1.深呼吸法。

  自我放松练习,在试讲之前,站着或坐着,深吸一口气,几秒钟之后慢慢均匀地呼气,心里默默想像一些平静的情景,这样重复几次来逐步调整心理。

  2.注意力转移法。

  学会转移自己的目光,看向给予自己积极正向反馈的人;将注意力转向外界,不要只专注于自己的内心;多关注自己已经完成或取得较好成绩的事情,不断增强信心。

  五、心理游戏

  优点轰炸。找到自己周围的朋友对自己进行肯定、夸赞,不可重复。内容上,肯定和夸赞不仅限于答题,还可以涉及性格、特长、生活等方方面面,从而让考生在特定环境(考场环境)中建立自信。

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